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記事一覧

ビルドアップ x 2 計19km

朝は起きられず。プランクだけやって出社。ランチタイムトレーニング初日。席を立って、トレッドミルの上に立つまで約10分…はやい。サクッと高強度。ビルドアップ 4km / 17:36500→425→415→405Aveは134→159→167→174 (total Ave 157)Maxは150→164→171→178シンドカッタ…でも、たった12分程…と思って耐え抜いた。楽になっていくのかな…。今日はノー残業なので、19時前に退社、19時半頃にはジム着。金曜朝にポイント練習を予定してい...

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Linospot / ジム入会ついでにラン30min

今日はLinospotの朝スイム。5時半頃起床、コンビニでおにぎりとウィダーイン買って食べる。前回朝飯抜いて力が出ず、激しく後悔したので…Linospot朝スイム 3,250m今日は特にワンポイントとかなかったけど、大分楽に泳げるようになった。だいたい200mを 2min / 100m のペースで泳いでも、心拍は138とか(10secで23回くらい)。今日はパドルの練習がなかったので、ウデはまだマシだった。今日はまぁ普通に仕事が終わりジムへ。ジムと...

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ラン60min / ローラー 60min

朝は全く起きられず。今日は外出で早く帰る事ができた…けど、ジムは休み。なので家ジム。520ペース走 60min / 11.8kmトレッドミル設定は521(11.2km/h)なんだけど、なぜか家ジムはgarmin上ではペースが速くなる(=距離が多い)。まぁご愛嬌。最初は全然楽で今見ているプリズンブレイクも余裕で頭に入る。…が、40min頃(→8kmくらい)からダルくなりはじめて、平均心拍がドンドン上昇。多分、暑かった(滝汗でた)にもかかわらず、...

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Linospot朝スイム / ジョグ60min

今日(こそ)はLinospotのスイム練…という事で6時前に起床。朝日がまぶしい。今日は受付の方とか居て一安心。早速レッスンへ。Linospot 朝スイム 3,000mくらいレッスンは、レベル別にメニューがあって、基本的にそれをこなす形。その中で、コーチがワンポイントアドバイスをくれる感じ。ちなみに今日もらったアドバイスは・左手が最後まで掻ききれていない(腰位から水面に上げてしまっていて、脚に触れていない)・指は閉じてとい...

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ジョグ60min

今日は10月決算会社の棚卸。少し早く出る必要があったので朝練はなし。夜も少し遅くなり、ジム着が20時過ぎ。即ラン。脚が重い感じなので、ジョグで疲労抜き。明日朝スイムもあるし、今日はそんなに頑張らない。530ペース走 60min / 11.4km疲労抜きなので、緩めの530。ホントはもう少し(14kmくらい)走りたかったけど、途中でデュムランになって時間食ったので、結局 20min + 40min の 60min。ちなみにAveは1本目(20min)は136bp...

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プロフィール

yuki

Author:yuki
八重洲勤務の、数字に興味がない数字系士業サラリーマン。
自転車、トライアスロンを始める前は体重85kg、体脂肪率25%あり、喫煙者でした。

持久系トレーニングやダイエットの理論、日々のトレーニング記録、レースレポを中心に書いています。資格試験についても(中小企業診断士他)。

今年中にマラソン3:15切りを目指します(PBは3:50)。

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