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坂道インターバル

今日は朝早い為、朝練はなし。夜は早めに帰れて、20時頃ジム着。今日は坂道インターバル。坂道インターバル + ジョグ600で1kmアップした後、hard 2min / easy 1min 心拍は Ave / Max500 5% 141 / 151 500 6% 147 / 158500 7% 152 / 161455 7% 156 / 164450 7% 159 / 168445 7% 162 / 170440 7% 165 / 174435 7% 170 / 181430 7% 173 / 180という9本。ホントはもう1本(せめて430 7%でもいいから)やりたかったが…まぁ次回の超える...

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ローラー35min

今日は朝早く起きられたので、ローラー。scottローラー 35min / 22kmAve 108bpm / 214w / 79rpm今日はめちゃくちゃ忙しそうな予感…。昼にサクッとジムへ行き、コアトレのみ。最近体質改善の効果か、汗の量や出やすさが変わってきた(量は増え、出やすくなった)気がする。夜は予想通りと言うか何というか、2時半頃退社。夜中2時半の日本橋。...

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TIスイム / 坂道インターバル

今日はLinospotの朝スイム…のはずが、起きられず…。今日は午後外出で、昼休みを使ってTIスイムへ。TIスイム最初に撮った動画で悪かった点が「突っ伏している事」。クロールにおいて、突っ伏した状態はない(もちろん、一瞬の一時点を切り取ればあるけど)。つまり、常にローリングしているので、身体はどちらかに必ず傾いているはず。これが出来ないと、身体(腕、体幹、脚)の連動性が取れず、疲れるだけ。そして、まずはこれを定...

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ローラー45min / ジョグ60min

今日は早く起きられたので、朝ローラー。scottローラー 45min / 28kmAve 106bpm / 206w / 79rpm今日は遠出だったので、駅弁。美味い。夜は早めに帰れたので、ラン。ジョグ 60min / 10kmAve 127bpm体重が減ってるからか、身体が軽く感じた。すごく気持ちよい感じで、もっとやりたい感じだったけど、明日インターバルやる予定だし、今日は軽めに…と自分を抑えた。温冷浴して帰宅。飯食って、腹筋サーキットとRuntastic resultsとシッ...

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ラン90min / ローラー2h

今日はteam yの大井埠頭練のはずが、起きられず。お昼も食べたかったので、迷った挙句、今日はまずジムでランをする事に。昨日高強度やったので、今日はイージーなロング。ジョグ 90min / 15kmAve 133bpmその後、フォルクス で飯を食って帰宅。ローラー。scottローラー 60min x 2本60minあたりの出力など見るために分割。・1本目Ave 115bpm / 220w / 78rpm・2本目Ave 117bpm / 230w / 82rpm結構出力上がってるのかな。台湾前って18...

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プロフィール

yuki

Author:yuki
八重洲勤務の、数字に興味がない数字系士業サラリーマン。
自転車、トライアスロンを始める前は体重85kg、体脂肪率25%あり、喫煙者でした。

持久系トレーニングやダイエットの理論、日々のトレーニング記録、レースレポを中心に書いています。資格試験についても(中小企業診断士他)。

今年中にマラソン3:15切りを目指します(PBは3:50)。

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